តិចនិកជួយម៉ាក់ៗ កាត់បន្ថយបរិមាណអំបិលក្នុងរបបអាហារកូន!

ម៉ាក់ប៉ាមួយចំនួនអាចនឹងដឹងហើយថាជាតិស្ករផ្តល់ផលប៉ះពាល់យ៉ាងណាចំពោះកូន ចុះចំណែកអំបិលវិញ តើអំបិលអាចផ្តល់ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់កូនដូចជាតិស្ករដែរឬយ៉ាងណា?

ម៉ាក់ប៉ាមួយចំនួនអាចនឹងមិនទាន់ដឹងច្បាស់ពីផលប៉ះពាល់ដែលអំបិលមានទៅលើសុខភាពកូននៅឡើយនោះទេ។ អំបិលក៏ដូចជាស្ករដែរ នៅពេលកូនញ៉ាំអាហារដែលមានអំបិលច្រើនអាចបង្កឲ្យមានជំងឺលើសសម្ពាធឈាមដែលអាចបង្កើនហានិភ័យជំងឺបេះដូង និងជំងឺគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅពេលក្រោយ។ បើយោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលប្រឆាំងជំងឺឆ្លងសហរដ្ឋអាមេរិក ក្មេងម្នាក់ក្នុងចំណោម៩នាក់គឺមានជំងឺលើសសម្ពាធឈាម។

ចូលរួមជាមួយពួកយើងក្នុង Telegram ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានរហ័ស

១. វិធីកាត់បន្ថយអំបិលក្នុងរបបអាហារកូន

ដើម្បីសុខភាពរបស់កូន ម៉ាក់ប៉ាអាចបន្ថយបរិមាណអំបិលសម្រាប់កូនបានដោយអនុវត្តតាមប៉ុន្មានវិធីនេះ៖

អានស្លាកសញ្ញា៖ ម៉ាក់ប៉ាគួរអានស្លាកសញ្ញាលើកញ្ចប់អាហារឲ្យបានច្បាស់ និងធ្វើការប្រៀបធៀបបរិមាណអំបិលក្នុងផលិតផលមួយទៅផលិតផលមួយទៀតរួចជ្រើសរើសយកផលិតផលណាដែលមានបរិមាណអំបិលតិច។ ម៉្យាងទៀត យកល្អគួរជ្រើសរើសអាហារស្រស់ និងចៀសវាងអាហារវេចខ្ចប់ស្រាប់។
ចម្អិនអាហារដោយបន្ថយអំបិល៖ នៅពេលចម្អិនអាហារនៅផ្ទះ ម៉ាក់ប៉ាគួរកាត់បន្ថយអំបិល និងជ្រើសរើសគ្រឿងផ្សំផ្សេងដែលស្រស់ដូចជាគ្រឿងទេស និងខ្ទឹមសជាដើម។
កាត់បន្ថយអាហារសម្រន់របស់កូន៖ យកល្អគួរបន្ថយបរិមាណអាហារសម្រន់របស់កូនដូចជានំដំឡូងកញ្ចប់ និងនំប្រៃជាដើម។ ម៉ាក់ប៉ាគួរឲ្យកូនញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ជំនួសវិញ។

អាហារមានជាតិអំបិលច្រើនក៏អាចបណ្ដាលឲ្យមានជំងឺធាត់លើកុមារដែរ។ ក្មេងដែលញ៉ាំបរិមាណអំបិលច្រើនត្រូវបានរាយការណ៍ថាច្រើនតែផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ និងកាឡូរីខ្ពស់ដែលអាចបង្កើនហានិភ័យជំងឺធាត់។

២. បរិមាណអំបិលកូនគួរញ៉ាំ

កម្រិតបរិមាណអំបិលដែលក្មេងត្រូវការទៅតាមអាយុមាន៖

១–៣ឆ្នាំត្រូវការអំបិល ២ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ (ស្មើនឹងសូដ្យូម ០,៨ក្រាម)
៤–៦ឆ្នាំត្រូវការអំបិល ៣ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ (ស្មើនឹងសូដ្យូម ១,២ក្រាម)
៧–១០ឆ្នាំត្រូវការអំបិល ៥ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ (ស្មើនឹងសូដ្យូម ២ក្រាម)
១១ឆ្នាំឡើងទៅត្រូវការអំបិល ៦ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ (ស្មើនឹងសូដ្យូម ២,៤ក្រាម)។

មានការណែនាំថាផលិតផលអាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមច្រើនជាង ០,៦ក្រាមក្នុងអាហារ ១០០ក្រាម គឺចាត់ទុកថាមានបរិមាណអំបិលខ្ពស់ហើយ។ ម៉ាក់ប៉ាអាចគណនាបរិមាណអំបិលក្នុងអាហារដោយយកបរិមាណសូដ្យូមក្នុងអាហារមកគុណនឹង ២,៥។

ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕

អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិដោយ Hello Krupet

អាហារ

បើមានព័ត៌មានបន្ថែម ឬ បកស្រាយសូមទាក់ទង (1) លេខទូរស័ព្ទ 098282890 (៨-១១ព្រឹក & ១-៥ល្ងាច) (2) អ៊ីម៉ែល [email protected] (3) LINE, VIBER: 098282890 (4) តាមរយៈទំព័រហ្វេសប៊ុកខ្មែរឡូត https://www.facebook.com/khmerload

ចូលចិត្តផ្នែក យល់ដឹង និងចង់ធ្វើការជាមួយខ្មែរឡូតក្នុងផ្នែកនេះ សូមផ្ញើ CV មក [email protected]

SPONSORED CONTENT

តិចនិកជួយម៉ាក់ៗ កាត់បន្ថយ​បរិមាណអំបិលក្នុងរបបអាហារកូន!

១. វិធី​កាត់​បន្ថយអំបិល​ក្នុង​របបអាហារកូន​

២. បរិមាណអំបិលកូនគួរញ៉ាំ​​

In Case You Missed It

តិចនិកជួយម៉ាក់ៗ កាត់បន្ថយបរិមាណអំបិលក្នុងរបបអាហារកូន!

១. វិធីកាត់បន្ថយអំបិលក្នុងរបបអាហារកូន

២. បរិមាណអំបិលកូនគួរញ៉ាំ