អាហារ​ល្អ​ៗ​ សម្រាប់​​ស្រី​​ៗ​មាន​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​​ពេល​ពពោះ!

សម្រាប់​ស្រី​ៗ ដែល​កើត​​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ពេល​ពពោះ​ គួរ​មាន​ការ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​​ចំពោះ​​ការ​ជ្រើសរើស​អាហារ​ ដើម្បី​ធានា​ថា​​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​មាន​កម្រិត​ធម្មតា​។​ ​ការ​ប្រកាន់​ខ្ជាប់​នូវ​របប​អាហារ​ដែល​មាន​តុល្យភាព​ គឺ​ពិត​ជា​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ខ្លាំង​ណាស់​សម្រាប់​​អំឡុង​ពេល​នេះ។​​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ស្រីៗ​ដែល​មាន​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​​ពេល​ពពោះ​ គួរ​​ចាប់ផ្ដើម​របប​អាហារ​ដូច​ខាងក្រោម​។

១. គោលការណ៍​ណែនាំ​ក្នុង​ផែនការ​អាហារ

ចូលរួមជាមួយពួកយើងក្នុង Telegram ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានរហ័ស

• ​ញ៉ាំ​អាហារ​តិច​ តែ​ញឹកញាប់​
• ចូរ​កុំ​ខកខាន​ក្នុង​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ ពី​ព្រោះ​វា​អាច​​បណ្ដាល​ឲ្យ​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ចុះ​ទាប
• ញ៉ាំ​អាហារ​ចម្រុះ​ និង​ផ្ដោត​លើ​ពពួក​បន្លែ​ ខ្លាញ់​ល្អ​ ប្រូតេអ៊ីន​គ្មាន​ខ្លាញ់​ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ និង​ផ្លែឈើ​ស្រស់​ៗ​។​
• កាត់បន្ថយ​អាហារ​ដែល​មាន​ផ្អែម​ ដូចជា​ផ្លែឈើ​ក្រៀម​ គ្រាប់​ធញ្ញ​​ជាតិ​ផ្អែម​ ទឹក​ផ្លែឈើ ការ៉េម​ ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ​ដែល​មាន​រសជាតិ​ និង​ប្រភេទ​ដំណាប់​ផ្សេង​ៗ​។
• ចូរ​ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​។
• ចូរ​​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​​មាន​ជាតិ​​កាប៉ូអ៊ីដ្រាត​ជាមួយ​នឹង​ប្រូតេអ៊ីន​ និង​ខ្លាញ់​ធម្មជាតិ​ល្អ​​។​​​​​​

២. ប្រភេទ​អាហារ​ជាក់លាក់ ​អាច​បញ្ចូល​ក្នុង​របប​អាហារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​​

• គ្រាប់ធញ្ញជាតិ​៖ អង្ករ​សម្រូប​ និង​សណ្ដែក​
• បន្លែ៖ ការ៉ុត ពោត​ ល្ពៅ​ ដំឡូង​ជ្វា​ ត្រសក់​ ប៉េងប៉ោះ ត្រប់​ ស្ពៃ​​ក្ដោប​ ​​និង​ផ្កា​ខាត់​ណា ជា​ដើម។
• ខ្លាញ់​ធម្មជាតិ​៖ ផ្លែប័រ​ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ ប្រេង​អូលីវ​
• ប្រូតេអ៊ីន៖ ស៊ុត​ ​ត្រី​ សាច់​មាន់​ តៅហ៊ូ​ សណ្ដែក​
• ផ្លែឈើ​ស្រស់​៖ ចេក ទំពាំងបាយជូ​ ពពួក​ប៊ឺរី​ ល្ហុង​ និង​ឪឡឹក​ ជាដើម។​

ក្នុងករណី​មាន​សំណួរ ឬ​មន្ទិលសង្ស័យ​ជុំវិញ​សុខភាព​អ្នក ជម្រើស​ល្អ​បំផុត សូម​ពិគ្រោះ និង​ប្រឹក្សា​យោបល់​ផ្ទាល់​ជាមួយ​ពេទ្យ​ជំនាញ។ Hello Health Group មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕ 

អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិដោយ Hello Krupet

• អាហារ
• ផ្ទៃពោះ