យល់ដឹង ៖ នារីៗប្រហែលជាមានចម្ងល់ថា តើតារាល្បីខាងសម្រកទម្ងន់ធ្វើបែបណា? ឬតើអ្នកមានគន្លឹះណាមួយសម្រាប់រក្សារាងរបស់អ្នកឲ្យនៅស្អាតគ្រប់ពេលវេលា? ដើម្បីកុំឲ្យខាតពេល តោះមកដឹងពីវិធីសាស្ត្ររបស់ស្រីស្អាត Mai Davika តារាស្រីល្បីរបស់ប្រទេសថៃ មានចិត្តល្អ មកចែករំលែកវិធីសម្រកទម្ងន់ទាំងស្រុងដោយខ្លួនឯង។
ជាមួយប្រធានបទទាក់ទងនឹងពេលមួយដែល Mai Davika ឡើងទម្ងន់បានប្រហែល៣-៥គីឡូក្រាម ទើបនាងត្រូវក្រោកឡើងរាងកាយឡើងវិញ ដើម្បីទទួលបានរាងស្លីមជាមួយនឹងសាច់ដុំក្បាលពោះ ក្នុងនោះមិនមែនស្ងាត់ៗនាងប្តូររាងឡើយ ប៉ុន្តែបានចែកជូនអ្នកគាំទ្រពីរបៀបសម្រកទម្ងន់តាមតម្រូវការ។
ចូលរួមជាមួយពួកយើងក្នុង Telegram ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានរហ័សមុនមកស្តាប់វិធីកាត់បន្ថយរាងស្អាតរបស់ Mai Davika មានសេចក្តីជូនដំណឹងតូចចំនួន ៤ ដែលនាងបានស្នើទុកជាមុនគឺ
- សូមប្រើការប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលមើល
- No drama
- វាត្រូវបានណែនាំឲ្យសម្រកទម្ងន់ក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត
- កុំតានតឹង
ខាងក្រោមនេះជា វិធីសម្រកទម្ងន់ថ្មីជាមួយ Mai Davika ៖
១. សម្រកទម្ងន់ជាមួយ IF
IF គឺជារូបមន្ដដែលកំណត់ឲ្យញ៉ាំអាហារនៅ ៨ម៉ោង និងតមអាហាររយៈពេល ១៦ម៉ោង ដោយផ្តោតលើពេលវេលាញ៉ាំ ដើម្បីឲ្យរាងកាយមានពេលដកខ្លាញ់ដែលប្រមូលបាន ហើយនេះគឺវិធីសម្រកមានផលល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់ Mai Davika ផ្ទាល់ផងដែរ។
២. កាត់បន្ថយអាហារមានជាតិម្សៅ កាត់បន្ថយជាតិស្ករ
ងាយៗ អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិម្សៅច្រើនពេក ស្ករ អាហារផ្អែម ដែលមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។
៣. ដើរ ២គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ឬច្រើនជាងនេះ
ការដើរ ជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយដែលជួយឲ្យអ្នកស្រកទម្ងន់។ នាងណែនាំឲ្យធ្វើចលនារាងកាយរបស់អ្នកគ្រប់ពេល ឬអ្នកអាចដើរបាន ២គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងល្បឿនដ៏លឿន។
៤. ញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន
Davika ថាផឹកទឹកប្រហែល ១ លីត្រ កន្លះ ក្នុងមួយថ្ងៃ ឬអ្នកណាចង់ផឹកទឹកច្រើនក៏ប្រសើរជាង ព្រោះការផឹកទឹកច្រើននឹងជួយឱ្យអ្នកធ្វើ IF កាន់តែប្រសើរ។
៥. ទទួលទានវីតាមីនជំនួស
នៅពេលដែលយើងស្រកទម្ងន់ យើងតែងតែញ៉ាំតិច ដូច្នេះវីតាមីន ឬអាហារបំប៉នមួយចំនួននឹងជួយជំនួសអ្វីដែលយើងខ្វះខាត។
វិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់ទាំងអស់នេះ គឺជារឿងដែល Mai Davika បន្តធ្វើរហូតដល់ទម្ងន់ស្រកដល់កម្រិតមួយ ដែលនាងពេញចិត្ត ដូច្នេះហើយ អ្នកណាដែលចង់ស្រកទម្ងន់បែបនេះអាចសាកល្បងអនុវត្តបាន។ តែយ៉ាងណាមិញ តារាស្រីរូបនេះ សង្កត់ធ្ងន់ថា បើចង់សម្រកទម្ងន់ក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ព្រោះរាងកាយរបស់មនុស្សយើងមិនដូចគ្នាទេ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនាងចង់ឲ្យអ្នករាល់គ្នារស់នៅដោយតុល្យភាព កុំធ្វើអ្វីហួសហេតុពេក ព្រោះសុខភាពគឺសំខាន់បំផុត៕
ជ្រាបច្បាស់ សូមទស្សនាវីដេអូខាងក្រោម ៖
ប្រភព ៖ Kapook
បើមានព័ត៌មានបន្ថែម ឬ បកស្រាយសូមទាក់ទង (1) លេខទូរស័ព្ទ 098282890 (៨-១១ព្រឹក & ១-៥ល្ងាច) (2) អ៊ីម៉ែល [email protected]
(3) LINE, VIBER: 098282890 (4)
តាមរយៈទំព័រហ្វេសប៊ុកខ្មែរឡូត https://www.facebook.com/khmerload
ចូលចិត្តផ្នែក យុវវ័យ និងចង់ធ្វើការជាមួយខ្មែរឡូតក្នុងផ្នែកនេះ សូមផ្ញើ CV មក [email protected]