យើងទាំងអស់គ្នា សុទ្ធតែប្រាថ្នាចង់បានសម្រស់ក្មេងជាងវ័យ និងសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែ មានមនុស្សជាច្រើនកំពុងតែប្រព្រឹត្តកំហុសឆ្គងដែលធ្វើឲ្យស្បែក និងរាងកាយរបស់យើងទ្រុឌទ្រោមដោយមិនដឹងខ្លួន។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើយើងមិនចង់ឲ្យមុខរបស់យើងចាស់ជាងវ័យទេនោះ ចូរចាប់ផ្ដើមកែប្រែទម្លាប់អាក្រក់ខាងក្រោមនេះ។
១. គេងមិនគ្រប់គ្រាន់
ចូលរួមជាមួយពួកយើងក្នុង Telegram ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានរហ័សប្រសិនបើយើងគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ទេនោះ ស្បែករបស់យើងនឹងចាប់ផ្ដើមលេចឡើងនូវស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងយារធ្លាក់មុនវ័យជាក់ជាមិនខាន ពីព្រោះរាងកាយបញ្ចេញអ័រម៉ូនCortisol ដែលជាអ័រម៉ូនស្រ្តេសច្រើន ហើយវាបានចូលទៅបំផ្លាញជាតិកូឡាជែនដែលជាភ្នាក់ងារជួយធ្វើឲ្យស្បែកទន់ល្មើយ និងយឺតល្អ។ ចូរចាប់ផ្ដើមទម្លាប់គេងឲ្យបានទៀងទាត់ម៉ោងពេល ក៏ដូចជាជៀសវាងញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងលើសកំណត់ ឬកាហ្វេអ៊ីន និងលេងគ្រឿងអេឡិចត្រូនិកផ្សេងៗមុនពេលគេង។
២. ជក់បារី
ការជក់បារីមិនត្រឹមតែបង្កើនឱកាសកើតជំងឺមហារីកប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏អាចធ្វើឲ្យយើងកើតមានស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងយារធ្លាក់នៅវ័យក្មេងផងដែរ។ ជាក់ស្ដែង ការជក់បារីធ្វើឲ្យលំហូរឈាមដែលផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជាអុកស៊ីសែន នៅលើស្បែករបស់យើងថយចុះ ។ កត្តានេះអាចធ្វើឲ្យរាងកាយផលិតកូឡាជែនយឺតយ៉ាវ។
៣. នៅក្រោមកម្ដៅថ្ងៃច្រើនពេក
ថ្វីត្បិតតែពន្លឺព្រះអាទិត្យអាចផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់យើងក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងប៉ះពាល់ផ្ទាល់ទៅនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លាំងពេក វាក៏អាចបំផ្លាញកូឡាជែននៃស្បែករបស់យើង ព្រមទាំងធ្វើឲ្យរាងកាយផលិតជាតិប្រូតេអ៊ីន ដែលហៅថា អេឡាទីន (Elastin) ច្រើនជ្រុលថែមទៀតផង។ យើងអាចសម្គាល់ឃើញថាស្បែកនឹងចាប់ផ្ដើមក្រាស់ និងមានអារម្មណ៍ឡើងគ្រើម ព្រមទាំងលេចឡើងនូវស្នាមជ្រីវជ្រួញផងដែរ។ នៅក្នុងករណីដែលយើងចាំបាច់ត្រូវប៉ះពាល់ផ្ទាល់ទៅនឹងកម្ដៅថ្ងៃ ចូរពាក់មួក ខោអាវដៃវែង និងវ៉ែនតាការពារពន្លឺថ្ងៃ ព្រមទាំងលាបឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃដែលមាន SPF៣០ ឬខ្ពស់ជាងនេះ។
៤. ញ៉ាំអាហារមិនត្រឹមត្រូវ
ការញ៉ាំអាហារត្រឹមមិនត្រូវ អាចធ្វើឲ្យយើងមានបញ្ហាជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺដទៃទៀត ដែលជាកត្តាជំរុញឲ្យថាមពលនៃយុវវ័យរបស់យើងបាត់បង់។ ចូរញ៉ាំរបបអាហារដែលជំនួយដល់បេះដូង ដែលមានដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្ដែក ស៊ុត និងសាច់ត្រី។ល។ ហើយអាហារប្រភេទនេះ ក៏អាចផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់ខួរក្បាលរបស់យើងផងដែរ។
៥. មិនធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់
ការបញ្ចេញសកម្មភាពរាងកាយជាទៀងទាត់ គឺជាអាថ៌កំបាំងដែលធ្វើឲ្យយើងនៅក្មេងជាងវ័យ។ ពិតណាស់ ការហាត់ប្រាណអាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំ បង្កើនថាមពលរាងកាយ និងធ្វើឲ្យអារម្មណ៍របស់យើងកាន់តែប្រសើរឡើង។ បន្ថែមពីនេះ ការធ្វើចលនាចុះឡើងនេះ ពិតជាអាចជួយឲ្យខួរក្បាលរបស់យើងមានភាពឆ្លាតវៃ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមនុស្សចាស់ ដូចជាជំងឺបេះដូងជាដើម។ ហេតុដូច្នេះហើយ ចូរធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗ ប្រហែល៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីទទួលបាននូវសុខភាពល្អ និងថាមពលក្លៀវក្លា។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិដោយ Hello Krupet
បើមានព័ត៌មានបន្ថែម ឬ បកស្រាយសូមទាក់ទង (1) លេខទូរស័ព្ទ 098282890 (៨-១១ព្រឹក & ១-៥ល្ងាច) (2) អ៊ីម៉ែល [email protected]
(3) LINE, VIBER: 098282890 (4)
តាមរយៈទំព័រហ្វេសប៊ុកខ្មែរឡូត https://www.facebook.com/khmerload
ចូលចិត្តផ្នែក យល់ដឹង និងចង់ធ្វើការជាមួយខ្មែរឡូតក្នុងផ្នែកនេះ សូមផ្ញើ CV មក [email protected]
