ប្រសិនបើគ្នាយើងចង់ទទួលបានសុខភាពល្អ និងជៀសឆ្ងាយពីបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាជំងឺគាំងបេះដូង ឬគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល យើងគប្បីចាប់ផ្ដើមតាមដានកម្រិតកូលេស្តេរ៉ូលចាប់ពីពេលនេះទៅ។ ពិតណាស់ ជម្រើសរបបអាហារអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងចំពោះកម្រិតកូលេស្តេរ៉ូល។ ដូច្នេះហើយ យើងចាំបាច់ត្រូវជ្រើសរើសអាហារប្រកបដោយភាពឈ្លាសវៃ។ អាហារខាងក្រោមនេះ មានគុណប្រយោជន៍ខ្ពស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតកូលេស្តេរ៉ូល។
១. សណ្ដែក
ចូលរួមជាមួយពួកយើងក្នុង Telegram ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានរហ័សសណ្ដែកមានផ្ទុកទៅដោយជាតិសរសៃរលាយ ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ូលអាក្រក់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
២. ពោតបារាំង
ចំណែកឯពោតបារាំងមានកាឡូរីទាប ប៉ុន្តែវាផ្ទុកទៅដោយជាតិសរសៃរលាយខ្ពស់ ដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតកូលេស្តេរ៉ូលបានយ៉ាងល្អ។
៣. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ
អាល់ម៉ុន និងសណ្ដែកដី គឺសុទ្ធតែផ្ដល់គុណប្រយោជន៍ដល់សុខភាពបេះដូង នៅពេលដែលយើងញ៉ាំវានៅក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ។
៤. ផ្លែឈើ
ផ្លែប៉ោម ស្រ្តប៊ឺរី និងទំពាំងបាយជូរមានផ្ទុកទៅដោយសារធាតុPectin ជាប្រភេទសរសៃរលាយ ដែលជួយឲ្យកម្រិតកូលេស្តេរ៉ូលរបស់យើងថយចុះ។
៥. សណ្ដែកសៀង
តៅហ៊ូ ឬទឹកសណ្ដែកសៀងមានជាតិប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលស័ក្ដិសមក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតកូលេស្តេរ៉ូលបានល្អ។
៦. ត្រីមានខ្លាញ់
ពពួកត្រីដែលមានខ្លាញ់ ដូចជាត្រីសាល់ម៉ុន អាចញ៉ាំជំនួសសាច់បាន ពីព្រោះវាមានផ្ទុកខ្លាញ់ឆ្អែតLDL (LDL-boosting saturated fats) ដែលសំបូរទៅដោយអាស៊ីដអូមេហ្គា៣។
បន្ថែមពីរបបអាហារត្រឹមត្រូវ គ្នាយើងក៏គប្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃដើម្បីបន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ូល ព្រមទាំងរក្សាទម្ងន់ខ្លួនឲ្យបានសមស្រប។ ចូរញ៉ាំអាហារដែលសំបូរទៅដោយអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ ដើម្បីកម្រិតកូលេស្តេរ៉ូល និងជៀសវាងអាហារកែច្នៃ អាហារចៀន និងបង្អែម។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិដោយ Hello Krupet
បើមានព័ត៌មានបន្ថែម ឬ បកស្រាយសូមទាក់ទង (1) លេខទូរស័ព្ទ 098282890 (៨-១១ព្រឹក & ១-៥ល្ងាច) (2) អ៊ីម៉ែល [email protected]
(3) LINE, VIBER: 098282890 (4)
តាមរយៈទំព័រហ្វេសប៊ុកខ្មែរឡូត https://www.facebook.com/khmerload
ចូលចិត្តផ្នែក យល់ដឹង និងចង់ធ្វើការជាមួយខ្មែរឡូតក្នុងផ្នែកនេះ សូមផ្ញើ CV មក [email protected]
