ស្រីៗយើងតែងតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការថែទាំស្បែក ដោយការលាងសម្អាតមុខ លាបក្រែមផ្ដល់សំណើម ឬឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃ។ ពិតណាស់ ស្បែកគឺជាសរីរាង្គដ៏ធំបំផុតនៅក្នុងរាងកាយ ដែលមានតួនាទីការពាររាងកាយពីជាតិពុល និងធាតុចម្លែកផ្សេងៗ។ ការគេងគ្រប់គ្រាន់មានសារសំខាន់ណាស់ចំពោះសុខភាព រួមទាំងស្បែកផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើស្រីៗយើងចង់បង្កើនសុខភាពរាងកាយ និងស្បែក ចូរព្យាយាមគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
យ៉ាងណាមិញផលប៉ះពាល់នៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ចំពោះសុខភាពសម្រស់មានដូចខាងក្រោម៖
ចូលរួមជាមួយពួកយើងក្នុង Telegram ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានរហ័ស១. កើតមុន
យោងតាមការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ អាចបណ្ដាលឲ្យកើតមុន។ ជាទូទៅ ការអស់កម្លាំងនៅពេលភ្ញាក់ពីគេងក៏មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងបញ្ហាមុនដូចគ្នា។ មួយវិញទៀត ស្រ្តេសគឺជាកត្តាមួយដែលរួមចំណែកនៃការកើតមុន ហើយនៅពេលដែលយើងស្រ្តេស រាងកាយនឹងផលិតអ័រម៉ូនCortisol និងប្រូតេអ៊ីនរលាក។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ អាចធ្វើឲ្យកើនឡើងកម្រិតអ័រម៉ូនCortisol ដែលធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងបង្កជាបញ្ហាស្បែក ឬជំងឺផ្សេងៗ។
២. រង្វង់ភ្នែកខ្មៅ
ជាមួយគ្នានេះដែរ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ក៏អាចធ្វើឲ្យយើងមានភាពនឿយហត់ខ្លាំង ព្រមទាំងមានស្នាមដក់ក្រោមភ្នែក ក៏ដូចជារង្វង់ភ្នែកខ្មៅ។ ការដក់នេះ បណ្ដាលមកពីការរក្សាសារធាតុរាវនៅក្នុងជាលិកាទន់នៅបរិវេណជុំវិញភ្នែក។ រង្វង់ភ្នែកខ្មៅកើតឡើងជាទូទៅនៅពេលព្រឹក ឬបន្ទាប់ពីយើងញ៉ាំអាហារប្រៃ។
៣. ស្បែកឆាប់ចាស់
ការគេងបានតិចតួចក៏អាចធ្វើឲ្យលេចឡើងនូវស្បែកចាស់ជ្រីវជ្រួញ។ នៅពេលដែលស្រីៗយើងគេងបានតិច ស្បែករបស់យើងមិនអាចរក្សាជាតិទឹកបានច្រើនឡើយ។ ការបាត់បង់ជាតិទឹកខ្ពស់នេះ នឹងធ្វើឲ្យរនាំងការពារស្បែកទៅជាខ្សោយ។ ដោយសារតែស្បែកមានសមត្ថភាពជួសជុលខ្លួនឯង ស្រីៗដែលគេងបានគ្រប់គ្រាន់ មានរនាំងការពារស្បែកល្អជាងស្រីៗដែលគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ដល់ទៅ៣០%។ លើសពីនេះ អ្នកដែលគេងបានគ្រប់គ្រាន់ ក៏អាចជាសះស្បើយពីស្នាមក្រហមនៅលើផ្ទៃមុខ ដែលបណ្ដាលមកពីពន្លឺអ៊ុលត្រាវីយូថែមទៀតផង។
ការគេងបានគ្រប់គ្រាន់ជួយធ្វើឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ
ការបង្កើនគុណភាព និងរយៈពេលគេងអាចជួយកាត់បន្ថយមុន និងបញ្ហាស្បែកដទៃទៀតបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ចូររៀបចំបរិយាកាសនៃការគេងឲ្យមានភាពត្រជាក់ស្រួល ងងឹត និងគ្មានសំឡេងរំខាន។ ស្រីៗយើងគប្បីអនុវត្តសកម្មភាពបែបលំហែអារម្មណ៍នៅពេលល្ងាច ដូចជាអានសៀវភៅ ឬហាត់យូហ្គាជាដើម។ ជាមួយនឹងការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ និងគ្រប់គ្រាន់ គ្នាយើងច្បាស់ជាទទួលបានភាពស្រស់ស្អាតដែលនឹកស្មានមិនដល់ជាមិនខាន។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិដោយ Hello Krupet
បើមានព័ត៌មានបន្ថែម ឬ បកស្រាយសូមទាក់ទង (1) លេខទូរស័ព្ទ 098282890 (៨-១១ព្រឹក & ១-៥ល្ងាច) (2) អ៊ីម៉ែល [email protected]
(3) LINE, VIBER: 098282890 (4)
តាមរយៈទំព័រហ្វេសប៊ុកខ្មែរឡូត https://www.facebook.com/khmerload
ចូលចិត្តផ្នែក យល់ដឹង និងចង់ធ្វើការជាមួយខ្មែរឡូតក្នុងផ្នែកនេះ សូមផ្ញើ CV មក [email protected]
