អេឡិចត្រូលីតមាននាទីរក្សាតុល្យភាពសារធាតុរាវនៅក្នុងរាងកាយ និងជួយបង្កើនថាមពលឱ្យរាងកាយយើង។ យើងអាចបាត់បង់អេឡិចត្រូលីតតាមរយៈការបែកញើសច្រើន រាក ក្អួត ឬបាត់បង់ឈាមជាដើម។ យើងគួរធ្វើម៉េចដើម្បីបំពេញអេឡិចត្រូលីតឡើងវិញ?
អេឡិចត្រូលីត គឺជាភាគល្អិតសារធាតុរ៉ែដូចជា សូដ្យូម (អំបិល) ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ក្លរួ ម៉ាញ៉េស្យូម និងផូស្វាតជាដើម ដែលមាននៅក្នុងឈាម និងសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយរបស់យើង។
ចូលរួមជាមួយពួកយើងក្នុង Telegram ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានរហ័សនៅពេលរាងកាយយើងបាត់បង់អេឡិចត្រូលីត យើងនឹងវិលមុខ អស់កម្លាំង ថប់បារម្ភ រមួលសាច់ដុំ ឆាប់ខឹង ញ័របេះដូង វង្វេង សម្ពាធឈាមចុះទាប ឈឺក្បាល ស្រេកទឹក ទល់លាមក និងមានជំងឺឆ្អឹង ជាដើម។
ចង់គណនារកចង្វាក់បេះដូងលោត ចុចទីនេះ!
ខាងក្រោមនេះជាអាហារមួយចំនួនដែលយើងអាចញុំាដើម្បីបំពេញអេឡិចត្រូលីតឡើងវិញ៖
១. ទឹកដូង
ទឹកដូងមួយពែងមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមប្រហែល ៦០០ មិល្លីក្រាម សូដ្យូម ២៥២ មិល្លីក្រាម និងមានជាតិស្ករធម្មជាតិដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំពេញថាមពល និងអេឡិចត្រូលីតដែលយើងបាត់បង់ក្រោយពេលបែកញើសច្រើន។
២. ទំពាំងបាយជូរក្រៀម
ទំពាំងបាយជូរក្រៀមផ្ទុកទៅដោយប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម និងម៉ាញេស្យូម ដែលជាជម្រើសងាយស្រួលក្នុងការបំពេញអេឡិចត្រូលីតឡើងវិញ ប៉ុន្តែយើងមិនត្រូវញុំាច្រើនពេកទេ។
៣. ឪឡឹក
ឪឡឹកផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមល្អៗដូចជា ស្ករធម្មជាតិ ប៉ូតាស្យូម និងទឹក។ យើងអាចញុំាឪឡឹកដើម្បីបង្កើនថាមពល និងអេឡិចត្រូលីត។
៤. អាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម
យើងអាចបង្កើនកម្រិតជាតិកាល់ស្យូមដោយការញ៉ាំអាហារដូចជា ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ (យ៉ាអួ) ឈីស បន្លែស្លឹកបៃតង ផ្លែក្រូច បង្គា និងសណ្តែកដី។
៥. អាហារសម្បូរជាតិម៉ាញ៉េស្យូម
រាងកាយរបស់យើងត្រូវការម៉ាញ៉េស្យូមដើម្បីដំណើរការសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទ។ អាហារផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់មានដូចជាបន្លែស្លឹកបៃតង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ផ្លែឈើ និងសណ្តែក។
៦. អាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូម
អាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូមមានដូចជា ផ្លែបឺរ ចេក ដំឡូង ការ៉ុត សាច់គោគ្មានខ្លាញ់ ក្រូច ប៊័រសណ្តែកដី សណ្តែក ត្រីសាល់ម៉ុន ស្ពៃពួយឡេង និងប៉េងប៉ោះ។
៧. អាហារសម្បូរសារធាតុក្លរួ
យើងអាចបាត់បង់សារធាតុក្លរួ និងសូដ្យូម ពេលបែកញើសច្រើន។ ដូច្នេះយើងអាចញុំាអាហារសម្បូរទៅដោយជាតិក្លរួដូចជា សារ៉ាយសមុទ្រ ប៉េងប៉ោះ សាឡាត់ ឬ ខិនឆាយ។
៨. បង្កើនវីតាមីន D
កង្វះវីតាមីន D អាចបន្ថយកម្រិតផូស្វាត និងកាល់ស្យូមក្នុងខ្លួន ដូច្នេះយើងអាចបង្កើនវីតាមីន D ដោយហាលថ្ងៃប្រហែល ២០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងញុំាអាហារដូចជា ផ្សិត ត្រីសាល់ម៉ុន តៅហ៊ូ ស៊ុត និងសាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់។
រាងកាយយើងត្រូវការអេឡិចត្រូលីតដើម្បីដំណើរការ ដូច្នេះយើងត្រូវញុំាទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតក្នុងខ្លួន។ ការលើស ឬខ្វះអេឡិចត្រូលីតអាចបណ្តាលឱ្យយើងមានបញ្ហាសុខភាពដូចគ្នា។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិដោយ Hello Krupet
បើមានព័ត៌មានបន្ថែម ឬ បកស្រាយសូមទាក់ទង (1) លេខទូរស័ព្ទ 098282890 (៨-១១ព្រឹក & ១-៥ល្ងាច) (2) អ៊ីម៉ែល [email protected]
(3) LINE, VIBER: 098282890 (4)
តាមរយៈទំព័រហ្វេសប៊ុកខ្មែរឡូត https://www.facebook.com/khmerload
ចូលចិត្តផ្នែក យល់ដឹង និងចង់ធ្វើការជាមួយខ្មែរឡូតក្នុងផ្នែកនេះ សូមផ្ញើ CV មក [email protected]
