ក្រោយចាក់វ៉ាក់សាំងបង្ការកូវីដ-១៩ ដូសជំរុញ យើងអាចមានផលរំខានមួយចំនួនដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការងារប្រចាំថ្ងៃ។ អ៊ីចឹងបន្ទាប់ពីចាក់ដូសជំរុញហើយ យើងគួរថែទាំសុខភាពបែបណាដើម្បីកាត់បន្ថយផលរំខាន?
ផលរំខានក្រោយចាក់វ៉ាក់សាំងដូសជំរុញអាចមានដូចជា៖
ចូលរួមជាមួយពួកយើងក្នុង Telegram ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានរហ័ស- ឈឺចាប់នៅកន្លែងចាក់ថ្នាំ ហើយអាចឡើងក្រហម ឬហើម
- អស់កម្លាំង
- ឈឺសន្លាក់ ឬសាច់ដុំ
- គ្រុនក្តៅ ឬគ្រុនរងា
- ឈឺក្បាល
- ចង្អោរ
- ហើមកូនកណ្តុរ
ដើម្បីកាត់បន្ថយផលរំខានបន្ទាប់ពីចាក់វ៉ាក់សាំងដូសជំរុញហើយ យើងគួរ៖
១. ញុំាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់
យើងអាចញុំាថ្នាំប៉ារ៉ាសេតាម៉ុលដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ និងកាត់បន្ថយអាការៈគ្រុន ឬញាក់ បើចាំបាច់។
២. ស្អំទឹកកក
យើងអាចស្អំទឹកកកនៅកន្លែងចាក់ថ្នាំដើម្បីកាត់បន្ថយអាការៈឈឺ ឬហើម។ លើសពីនេះទៅទៀត យើងអាចធ្វើចលនាដៃខាងចាក់ថ្នាំដើម្បីជួយជំរុញរំហូរឈាម និងបន្ធូរការឈឺចាប់សាច់ដុំ។
៣. ញុំាទឹកឱ្យបានច្រើន
ការញុំាទឹកឱ្យបានច្រើនគ្រប់គ្រាន់អាចកាត់បន្ថយអាការៈក្តៅខ្លួន និងស្រេកទឹកក្រោយចាក់ដូសជំរុញ។ ការញុំាទឹកច្រើនមិនត្រឹមតែអាចជួយការពារយើងពីការឈឺចាប់ទេ ថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយរយៈពេលរបស់ផលរំខានរបស់ដូសជំរុញទៀតផង។
៤. ញុំាវីតាមីន C
យើងគួរញុំាបន្លែបៃតង និងផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីន C ដូចជា ផ្លែឈើអម្បូរក្រូច ល្ហុងជាដើមដើម្បីជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពសុំាក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផលរំខានរបស់វ៉ាក់សាំងដូសជំរុញ។
៥. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ក្រោយពេលចាក់ដូសជំរុញហើយ រាងកាយយើងពឹងផ្អែកលើការឆ្លើយតបរបស់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដើម្បីបង្កើតប្រព័ន្ធការពារ។ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹង ដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងចុះខ្សោយ ដូច្នេះយើងត្រូវគេងយ៉ាងហោចណាស់ ៧ ទៅ ៨ម៉ោងក្នុងមួយយប់។
៦. ហាត់ប្រាណបែបស្រាលៗ
ការហាត់ប្រាណបែបស្រាលៗដូចជា ដើរ យូហ្កា ឬពត់បត់បែនខ្លួនជាដើមអាចជួយឱ្យចរន្តឈាមយើងរត់បានល្អ និងជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់របស់វ៉ាក់សាំងដូសជំរុញ។
៧. ចៀសវាងធ្វើការធ្ងន់
យើងត្រូវចៀសវាងធ្វើការធ្ងន់ ២ ទៅ ៣ ថ្ងៃបន្ទាប់ពីចាក់វ៉ាក់សាំងដូសជំរុញ ព្រោះការធ្វើការធ្ងន់អាចធ្វើយើងអស់កម្លាំង និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពសុំាយើងចុះខ្សោយមិនអាចទប់នឹងឥទ្ធិពលរបស់វ៉ាក់សាំងដូសជំរុញបាន។
៨. ចៀសវាងញុំាអាហារបង្កើនការរលាក
យើងគួរចៀសវាងញុំាំអាហារកែច្នៃ អាហារបំពង អាហារមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ខ្ពស់ដែលអាចបង្កើនការរលាកក្នុងរាងកាយ។
៩. ចៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង
ការញុំាគ្រឿងស្រវឹងធ្វើឱ្យយើងខ្សោះជាតិទឹក រលាកនៅក្នុងរាងកាយ មានអាការៈស្រដៀងនឹងផលរំខានក្រោយចាក់វ៉ាក់សាំងដូសជំរុញ និងអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពសុំារបស់យើងចុះខ្សោយ។
ក្រោយចាក់ដូសជំរុញ យើងអាចមានផលរំខានដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើរយៈពេលពី ២៤ ទៅ ៤៨ ម៉ោងបន្ទាប់ពីការចាក់រួច តែប្រសិនបើអាការៈរបស់យើងមិនប្រសើរឡើងទេ យើងគួរពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិដោយ Hello Krupet
បើមានព័ត៌មានបន្ថែម ឬ បកស្រាយសូមទាក់ទង (1) លេខទូរស័ព្ទ 098282890 (៨-១១ព្រឹក & ១-៥ល្ងាច) (2) អ៊ីម៉ែល [email protected]
(3) LINE, VIBER: 098282890 (4)
តាមរយៈទំព័រហ្វេសប៊ុកខ្មែរឡូត https://www.facebook.com/khmerload
ចូលចិត្តផ្នែក យល់ដឹង និងចង់ធ្វើការជាមួយខ្មែរឡូតក្នុងផ្នែកនេះ សូមផ្ញើ CV មក [email protected]
