ការបរិច្ចាគឈាមអាចជួយសង្រ្គោះជីវិតជាច្រើន និងជួយឱ្យយើងមានសុខភាពល្អទៀតផង។ បន្ទាប់ពីបរិច្ចាគឈាមរួច រាងកាយយើងនឹងផលិតឈាមឡើងវិញជាបន្តបន្ទាប់ ប៉ុន្តែភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបរិច្ចាគឈាមរួច គ្នាយើងខ្លះអាចវិលមុខ អស់កម្លាំង ឬចង្អោរដោយសារបាត់បង់ឈាម។ ដូច្នេះដើម្បីចៀសពីផលរំខានដូចខាងលើ យើងគួរធ្វើ និងគួរចៀសវាងអ្វីខ្លះ?
១. ប្រការគួរធ្វើ
ចូលរួមជាមួយពួកយើងក្នុង Telegram ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានរហ័ស- បន្ទាប់ពីគ្រូពេទ្យដកម្ជុលចេញ និងយកសំឡីជ្រលក់អាល់កុលទប់ឈាមឱ្យយើង យើងគួរសង្កត់កន្លែងបូមឈាមរយៈពេល ៥ នាទី ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម និងឡើងជាំ
- សម្រាកនៅមជ្ឈមណ្ឌលផ្តល់ឈាមយ៉ាងហោចណាស់ ២០ នាទី
- រក្សាបង់បិទរបួសលើដៃពីរបីម៉ោង
- ញុំាទឹកឱ្យបានច្រើនដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម
- ញុំាអាហារសម្រន់
- ញុំាអាហារសម្បូរជាតិដែកដូចជា បន្លែស្លឹកបៃតង សណ្តែក ដំឡូងជ្វា ទំពាំងបាយជូរក្រៀម ឪឡឹក សាច់គោ ឬគ្រឿងសមុទ្រជាដើម ព្រោះរាងកាយយើងត្រូវការជាតិដែកដើម្បីផលិតកោសិកាឈាមក្រហម ហើយជាតិដែកជួយឱ្យរាងកាយយើងឆាប់មានកម្លាំងឡើងវិញ។
- ញុំាអាហារសម្បូរវីតាមីន C ដូចជា បន្លែស្លឹកបៃតង ប៉េងប៉ោះ ខាត់ណាខៀវ ម្ទេសហាវៃ ផ្លែឈើអម្បូរក្រូច គីវី ឬល្ហុងជាដើមព្រោះអាចជួយឱ្យរាងកាយយើងស្រូបយកជាតិដែកបានល្អ។
- ស្វែងរកជំនួយ ប្រសិនបើយើងខ្សោយ មានការឈឺចាប់ ឬជាំកន្លែងបូមឈាមខ្លាំង
២. ប្រការគួរចៀសវាង
- លើករបស់ធ្ងន់ៗ
- ហាត់ប្រាណដោយប្រើកម្លាំងខ្លាំង
- ញុំាគ្រឿងស្រវឹង
- ងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ
- ឈរក្នុងរយៈពេលយូរ
- ចៀសវាងជក់បារីយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីបន្ទាប់ពីបរិច្ចាគឈាមរួច
បន្ទាប់ពីចាក់ចេញពីមណ្ឌលបរិច្ចាគឈាម ប្រសិនបើយើងវិលមុខ យើងត្រូវបញ្ឈប់រាល់សកម្មភាពដែលកំពុងធ្វើ រួចអង្គុយ ឬគេងសម្រាករហូតដល់យើងស្រួលខ្លួនឡើងវិញ។ ប្រសិនបើកន្លែងបូមឈាមចេញឈាម យើងគួរយកសំឡីជ្រលក់អាល់កុលរួចទប់សង្កត់មុខម្ជុលរយៈពេល ៥ ទៅ ១០ នាទី ព្រមទាំងលើកដៃឡើងលើរហូតដល់ឈាមឈប់ហូរ។
ចំណុចសំខាន់
បន្ទាប់ពីការបរិច្ចាគឈាមយើងគួរធ្វើតាមការណែនាំដូចខាងក្រោម៖
- សង្កត់កន្លែងបូបឈាមរយៈពេល ៥ នាទី
- សម្រាកនៅមជ្ឈមណ្ឌលផ្តល់ឈាមយ៉ាងហោចណាស់ ២០ នាទី
- រក្សាបង់បិទរបួសលើដៃយ៉ាងពីរបីម៉ោង
- ញុំាទឹកឱ្យបានច្រើន
- ញុំាអាហារសម្រន់
- ញុំាអាហារសម្បូរជាតិដែក
- ញុំាអាហារសម្បូរវីតាមីន C
- ចៀសវាងលើករបស់ធ្ងន់ៗ
- ចៀសវាងហាត់ប្រាណដោយប្រើកម្លាំងខ្លាំង
- ចៀសវាងញុំាគ្រឿងស្រវឹង
- ចៀសវាងងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ
- ចៀសវាងឈរក្នុងរយៈពេលយូរ
- ចៀសវាងជក់បារី
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិដោយ Hello Krupet
បើមានព័ត៌មានបន្ថែម ឬ បកស្រាយសូមទាក់ទង (1) លេខទូរស័ព្ទ 098282890 (៨-១១ព្រឹក & ១-៥ល្ងាច) (2) អ៊ីម៉ែល [email protected]
(3) LINE, VIBER: 098282890 (4)
តាមរយៈទំព័រហ្វេសប៊ុកខ្មែរឡូត https://www.facebook.com/khmerload
ចូលចិត្តផ្នែក យល់ដឹង និងចង់ធ្វើការជាមួយខ្មែរឡូតក្នុងផ្នែកនេះ សូមផ្ញើ CV មក [email protected]
