របបអាហារក៏ជាចំណែកមួយយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់អ្នកបើកបរ មិនថាទីជិតឬឆ្ងាយនោះទេ ព្រោះអាហារជួយផ្ដល់ថាមពល ជួយឲ្យរាងការដំណើរការបានល្អ ពង្រឹងស្មារតីរឹងមាំ ភ្នែកភ្លឺច្បាស់ កាន់តែពិសេសទៀតនោះ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើការបានល្អ មិនរំខានដល់ពេលបើកបរ។
១.ពពួកអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា
ចូលរួមជាមួយពួកយើងក្នុង Telegram ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានរហ័សអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គាទាំងបីប្រភេទមានដូចជា អូមេហ្គា ៣,៦, ៩ ជាប្រភពផ្ដល់ថាមពលល្អបំផុត សម្រាប់ខួរក្បាល ភ្នែក បេះដូង សរសៃឈាម និង ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ឲ្យដំណើការបានល្អ។ យើងអាចស្វែងរកសារធាតុចិញ្ចឹមនេះបាន មាននៅក្នុង សាច់ត្រី ដែលមានទាំងត្រីទឹកសាប និង ទឹកប្រៃ បន្ថែមពីនោះនៅមាន ស៊ុត និង ផ្លែប៊ឺ ។ អាហារទាំងនេះយើងអាចញ៉ាំមុនពេលធ្វើដំណើរយ៉ាងហោច ចន្លោះពី១០ ទៅ ២០នាទី ឬតិចជាងនេះបន្ដិចក៏មិនអីដែរ ព្រោះអាហារនេះងាយស្រួលរំលាយ។
២.ប្រូតេអ៊ីន
អាហារប្រូតេអ៊ីន ក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកបើកបរ ពិសេសសម្រាប់អ្នកបើកបរផ្លូវឆ្ងាយ។ អ្នកបើកបរតែងតែត្អួញត្អែថា ចុករួយសាច់ដុំ ហើយអស់កម្លាំង។ សារធាតុប្រូតេអ៊ីន ជំនួយដល់កោសិកាសាច់ដុំ ជំនួយឆ្អឹង ជំនួយថាមពល និងចរន្ដឈាម ឲ្យដំណើរការបានល្អ។ យើងអាចញ៉ាំអាហារប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុង សាច់មាន់គ្មានខ្លាញ់ សាច់ត្រី សាច់គោ និង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ជាដើម។ គួរញ៉ាំយ៉ាងហោច ឲ្យបាន១៥ ទៅ ២០ នាទីមុនចេញដំណើរ ទើបជាការល្អ ដើម្បីឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារធ្វើការបានស្រួល។
៣.ពពួកវីតាមីន
ពពួកអាហារវីតាមីនមានតួនាទីសំខាន់ ជួយបង្កើនការរំញោច និងប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ចំពោះខួរក្បាល និង ភ្នែក។ ការបើកបរ ជៀសមិនផុតនោះទេ នឹងមានអារម្មណ៍ថា ចុះខ្សោយកម្លាំង ងុយគេង ស្រវាំងភ្នែក ដែលកត្ដាទាំងនេះពពួកវីតាមីនអាចជួយពង្រឹងបាន។ វីតាមីនសំខាន់ៗមានដូចជា វីតាមីន k អាចស្វែងរកបាន ខាត់ណាខៀវ និងបន្លែបៃតងផ្សេងទៀត ។ រីឯ វីតាមីន C មាននៅក្នុងផ្លែក្រូច និងទំពាំងបាយជូរ វីតាមីន D មាននៅក្នុងសាច់ត្រី គ្រឿងក្នុងសត្វ និងស៊ុតផ្នែកលឿង។ មានវីតាមីនជាច្រើនប្រភេទទៀត ដែលយើងអាចស្វែងរកបាននៅប្រភេទបន្លែ ផ្លែឈើ និងសាច់ ដែលមានគុណប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពភ្នែក និងខួរក្បាល។
៤.ការហ្វេអ៊ីន
មុនពេលចាប់ផ្ដើមចេញដំំណើរមិនថា ជិតឬឆ្ងាយ គួរតែបានសាកកាហ្វេឲ្យបានមួយកែវសិន ជាមួយកម្រិតជាតិស្ករទាបតាមដែលអាចញ៉ាំបាន តែបើកុំដាក់ស្ករកាន់តែល្អ។ ការហ្វេមានផ្ទុកសារធាតុកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ជួយរំញោចខួរក្បាល បង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន និង មិនធ្វើឲ្យងុយគេងនោះទេ។ សាកល្បងភេសជ្ជៈមួយនេះជាមួយអាហារពេលព្រឹកយ៉ាងហោច ១០នាទីមុនចេញដំណើរ គឺជារឿងល្អបំផុត។ ចូរប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាប្រតិកម្មនឹងសារធាតុកាហ្វេអ៊ីន អាចធ្វើឲ្យមានបញ្ហារាក រំខានដល់ការធ្វើដំណើរ។
ជារួមការជ្រើសរើសរបបអាហារញ៉ាំមុនពេលចេញដំណើរបានត្រឹមត្រូវ គឺជារឿងល្អសម្រាប់សុខភាព និង មិនរំខានដល់ការបើកបរ ព្រោះករណីខ្លះ ការជ្រើសរើសអាហារមិនត្រឹមត្រូវ ដូចជាពពួកអាហារមានជាតិខ្លាញ់ អាហារហឹរខ្លាំង អាហារមានក្លិនឈួល និងគ្រឿងស្រវឹង នឹងអាចបង្កការរំខានដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ខួរក្បាល បេះដូង ដែលមិនគួរញ៉ាំនោះទេ។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិដោយ Hello Krupet
បើមានព័ត៌មានបន្ថែម ឬ បកស្រាយសូមទាក់ទង (1) លេខទូរស័ព្ទ 098282890 (៨-១១ព្រឹក & ១-៥ល្ងាច) (2) អ៊ីម៉ែល [email protected]
(3) LINE, VIBER: 098282890 (4)
តាមរយៈទំព័រហ្វេសប៊ុកខ្មែរឡូត https://www.facebook.com/khmerload
ចូលចិត្តផ្នែក យល់ដឹង និងចង់ធ្វើការជាមួយខ្មែរឡូតក្នុងផ្នែកនេះ សូមផ្ញើ CV មក [email protected]
