អ្នកលើសសម្ពាធឈាមគួរអនុវត្តវិធីគ្រប់គ្រងជំងឺទាំងនេះឲ្យបានត្រឹមត្រូវ!

លើសសម្ពាធឈាម អាច​ដឹង​បាន​ពេលយើងវាស់កម្លាំងនៃសម្ពាធនៅក្នុងសរសៃឈាម ហើយ​ឃើញ​ថា​កម្រិត​សម្ពាធ​ឈាមស៊ីស្តូលិក (លេខសម្ពាធឈាមខាង​លើ) លើសពី ១៤០ មិល្លីលីត្របារត ហើយកម្រិតសម្ពាធ​ឈាម​ឌីយ៉ាស្តូលិក (លេខសម្ពាធឈាមខាងក្រោម) លើសពី ៩០ មិល្លីលីត្របារត។ អ្នក​លើស​សម្ពាធ​ឈាមគួរថែទាំសុខភាពបែបណាទើបអាចគ្រប់គ្រងជំងឺបាន? ពេល​​ថ្នាំបញ្ចុះ​ឈាម​ធ្វើ​ទុក្ខ​គួរ​ធ្វើម៉េច?

វេជ្ជបណ្ឌិត ស្រេង ឌីណា ឯកទេសជំងឺបេះដូង សរសៃឈាម និងជំងឺវេជ្ជសាស្រ្តទូទៅនៅមន្ទីរពេទ្យ​កាល់ម៉ែត និងគ្លីនិកឯកទេសបេះដូងរុងរឿងបានណែនាំ​ពីវិធីគ្រប់គ្រងជំងឺលើសសម្ពាធ​ឈាម​មួយ​ចំនួន​។​

ចូលរួមជាមួយពួកយើងក្នុង Telegram ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានរហ័ស

១. ផ្លាស់ប្តូររបៀបរបបរស់

– ហាត់ប្រាណ៖ អ្នកជំងឺត្រូវហាត់ប្រាណឱ្យបានយ៉ាងតិច ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយឱ្យបាន ៥ ថ្ងៃ​ក្នុង​មួយសប្តាហ៍

– ចៀសវាងអាហារប្រៃខ្លាំង៖ ការញុំាអាហារប្រៃៗដូចជា ផ្អក ប្រហុក ត្រីងៀត និង​ជ្រក់ ជាដើម​ធ្វើឱ្យ​សម្ពាធ​ឈាមឡើងខ្ពស់ ហើយការស្លសម្លយើងត្រូវបង់អំបិលក្នុងកម្រិតតិចតួច ដោយសារ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​យើងអាចញុំាអំបិលបានត្រឹមតែ ៥ ក្រាម​ (១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ)។

– កាត់បន្ថយអាហារមានជាតិផ្អែម និងខ្លាញ់៖ អាហារទាំងនេះធ្វើឱ្យយើង​លើសជាតិខ្លាញ់ កក​ខ្លាញ់​ក្នុង​សរសៃឈាម ធាត់ និងមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលជាហេតុធ្វើឱ្យយើងលើសសម្ពាធឈាម។

– ឈប់ជក់បារី៖ ការជក់បារីបណ្តាលឱ្យកកជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម​ ហើយបង្កឱ្យសម្ពាធ​ឈាម​យើង​ឡើងខ្ពស់។

– សម្រកគីឡូ៖ បើ BMI យើងលើសពី ២៥ ឡើងមានន័យថា យើងធាត់លើសគីឡូ លើស​ជាតិ​ខ្លាញ់​ហើយ ដូច្នេះយើងត្រូវព្យាយាមសម្រកគីឡូឱ្យ BMI យើងចុះទាបជាង ២៥។

– កាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង និងកាហ្វេ៖ គ្រឿងស្រវឹង និងកាហ្វេក៏ធ្វើឱ្យ​សម្ពាធ​ឈាមឡើងដែរ។

– កាត់បន្ថយស្រ្តេស៖ ពេលយើងស្រ្តេស រាងកាយយើងនឹងឆ្លើយតបដោយបញ្ចេញអ័រម៉ូនស្រ្តេស (adrenaline and cortisol) ទៅក្នុងសរសៃឈាមដែល​​ធ្វើបេះដូងលោតលឿន និងធ្វើឱ្យសរសៃឈាម​រួមតូច ជាលទ្ធផល​សម្ពាធ​ឈាមយើងនឹងឡើងខ្ពស់។

– សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការគេងគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យសម្ពាធឈាមចុះទាប និងកាត់បន្ថយស្រ្តេស។

២. លេបថ្នាំ

អ្នកជំងឺត្រូវលេបថ្នាំក្នុងករណីគ្រូពេទ្យឱ្យថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាម ហើយត្រូវ​លេបថ្នាំឱ្យបានទៀតទាត់​ទៅតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ ។ ក្នុងករណីខ្លះអ្នក​ជំងឺមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំទេ គ្រាន់តែធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅសិន។

៣. តាមដានសម្ពាធឈាម

អ្នកជំងឺត្រូវតាមដានសម្ពាធឈាមឱ្យបានជាប់ជាប្រចាំនៅផ្ទះទៅតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ ហើយ​​យកលទ្ធផលទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាប្រចាំដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យវាយតម្លៃ និងបន្ត​ការ​ព្យាបាល ព្រោះកាលណាយើងព្យាបាលលើសសម្ពាធឈាម មិនមែនបានន័យថា​ បានលេបថ្នាំគឺ​បាន​ទទួល​ការព្យាបាលទេ។

យើងត្រូវធ្វើយ៉ាងណាឱ្យសម្ពាធឈាមធ្លាក់មកត្រឹម​គោលដៅណាមួយដែលគ្រូពេទ្យចង់បានដែលអាចកាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​គ្រោះថ្នាក់ជំងឺ​បេះដូង ឬសរសៃឈាមបេះដូងផ្សេងៗ ហើយមិនបង្កផល​រំខានដល់អ្នកជំងឺ។

ពេលថ្នាំបញ្ចុះឈាមធ្វើទុក្ខគួរធ្វើម៉េច?

ថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាមមួយចំនួនអាចផ្តល់ផលរំខានដូចជា ធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺក្អក ហើមជើង អាលែកហ្ស៊ី សម្ពាធឈាមចុះខ្លាំងដែលធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺមិនស្រួលខ្លួន។ បើអ្នកជំងឺជួបផលរំខានដូចបានរៀបរាប់ អ្នកជំងឺត្រូវមកពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីគ្រូពេទ្យរកដំណោះស្រាយជូន តែអ្នកជំងឺមិនត្រូវ​បញ្ឈប់​ការលេបថ្នាំដោយខ្លួនឯងទេ។

យើងក៏អាចការពារជំងឺលើសសម្ពាធឈាមដោយ​ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ឬប្រកាន់ទម្លាប់រស់នៅដែលល្អចំពោះសុខភាពតាមការណែនាំខាងលើរបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិតដែរ។

ក្នុងករណី​មាន​សំណួរ ឬ​មន្ទិលសង្ស័យ​ជុំវិញ​សុខភាព​អ្នក ជម្រើស​ល្អ​បំផុត សូម​ពិគ្រោះ និង​ប្រឹក្សា​យោបល់​ផ្ទាល់​ជាមួយ​ពេទ្យ​ជំនាញ។ Hello Health Group មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕ 

អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិដោយ Hello Krupet