គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពការងារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចធ្វើឲ្យឱកាសមានកូនថយចុះដូចគ្នាដែរ។
តើការគេងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបន្តពូជយ៉ាងម៉េចខ្លះ?
ចូលរួមជាមួយពួកយើងក្នុង Telegram ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានរហ័ស១. ប៉ះពាល់ដល់អ័រម៉ូន
គ្នាយើងប្រហែលជាដឹងហើយថា ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ប្រសិទ្ធភាពការងារ ប៉ុន្តែបញ្ហានេះក៏ប៉ះពាល់ដល់ការបញ្ចេញអ័រម៉ូនរបស់ស្រីៗពេញមួយវដ្ដរដូវដូចគ្នា។ អ្នកដែលព្យាយាមយកកូន ចាំបាច់ត្រូវគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ នៅចន្លោះពី៧ ទៅ៨ម៉ោង ដើម្បីពង្រឹងកម្រិតអ័រម៉ូនprogesterone, estrogen FSH និងleptin ដែលមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការបន្តពូជ។
២. ប៉ះពាល់ដល់គុណភាពស៊ុត
មូលហេតុចម្បងដែលធ្វើឲ្យយើងគេងមិនលក់ នោះគឺឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកដែលយើងប្រើប្រាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពន្លឺពណ៌ខៀវនៃឧបករណ៍ទាំងនោះ អាចប៉ះពាល់ដល់បរិមាណនៃអ័រម៉ូនmelatonin ដែលមានតួនាទីជួយឲ្យយើងគេងលក់ស្រួល និងការពារស៊ុត ដូច្នេះហើយ កង្វះអ័រម៉ូនមួយនេះ អាចធ្វើឲ្យគុណភាពស៊ុតថយចុះផងដែរ។
៣. ផលប៉ះពាល់នៃការងារវេនយប់
ជាមួយគ្នានេះដែរ ស្រីៗជាច្រើនដែលកំពុងធ្វើការវេនយប់ អាចមិនទាន់ដឹងច្បាស់ពីផលប៉ះពាល់មកលើរាងកាយយើងនៅឡើយ។ ជាទូទៅ ការធ្វើការវេនយប់អាចរំខានដល់ចង្វាក់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃនៃរាងកាយយើង និងបណ្ដាលឲ្យមានបញ្ហាអតុល្យភាពអ័រម៉ូន កម្រិតអ័រម៉ូនestrogen ថយចុះ និងធ្វើឲ្យរដូវមកមិនទៀង។ កត្តាទាំងអស់នេះ អាចធ្វើឲ្យឱកាសនៃការមានផ្ទៃពោះធ្លាក់ចុះ។
គន្លឹះជួយឲ្យគេងលក់ស្កប់ស្កល់
ការគេងគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់ណាស់ ជាពិសេសចំពោះស្រីៗដែលកំពុងព្យាយាមយកកូន។ ហេតុនេះហើយ យើងគួរតែអនុវត្តតិចនិកមួយចំនួន ដើម្បីជួយឲ្យគេងលក់ស្រួល និងគេងបានគ្រប់គ្រាន់។
- ចូលគេង និងក្រោកឲ្យទៀងម៉ោង
- ជៀសវាងញ៉ាំអាហារច្រើនជ្រុល ឬពពួកភេសជ្ជៈដូចជា កាហ្វេអ៊ីន ឬគ្រឿងស្រវឹងនៅកៀកម៉ោងគេង
- គេងក្នុងបន្ទប់ដែលមានសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ល្មម ងងឹត និងស្ងប់ស្ងាត់ និងជៀសវាងប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិករយៈពេលយូរ មុនពេលជិតចូលគេង
- ជៀសវាងគេងថ្ងៃយូរ
- ហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ដើម្បីជួយជំរុញការគេងឲ្យកាន់តែប្រសើរឡើង
- គ្រប់គ្រងស្រ្តេសឲ្យបានល្អ ដោយការស្ដាប់ចម្រៀង ហាត់យូហ្គា អានសៀវភៅ ឬធ្វើសមាធិជាដើម។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិដោយ Hello Krupet
បើមានព័ត៌មានបន្ថែម ឬ បកស្រាយសូមទាក់ទង (1) លេខទូរស័ព្ទ 098282890 (៨-១១ព្រឹក & ១-៥ល្ងាច) (2) អ៊ីម៉ែល [email protected]
(3) LINE, VIBER: 098282890 (4)
តាមរយៈទំព័រហ្វេសប៊ុកខ្មែរឡូត https://www.facebook.com/khmerload
ចូលចិត្តផ្នែក យល់ដឹង និងចង់ធ្វើការជាមួយខ្មែរឡូតក្នុងផ្នែកនេះ សូមផ្ញើ CV មក [email protected]
