ដឹងអត់ ការគេងបើកភ្លើង អាចប៉ះពាល់សុខភាពច្រើនបែបនេះ ?

យល់ដឹង៖  ពិតណាស់ ការគេង គឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់យើង។ វាជួយឲ្យរាងកាយ និងចិត្តរបស់យើងសម្រាក និងជួសជុលខ្លួនឯងបាន។ មួយវិញ ការ​គេង​ឲ្យ​បាន​ស្កប់ស្កល់​អាច​ជួយ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ស្រស់ស្រាយ មាន​ថាមពល និង​អាច​ធ្វើ​ឲ្យអារម្មណ៍កាន់តែ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។​ ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មាន​ការ​លំបាក​ក្នុង​ការ​គេង​ក្នុង​បន្ទប់​ភ្លឺ​។ ពន្លឺភ្លឺ ឬឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិច អាចរំខានដល់ការបញ្ចេញជាតិ Melatonin ដែលជាអរម៉ូនដែលជួយឲ្យរាងកាយគេងលក់ស្រួល។

ចូលរួមជាមួយពួកយើងក្នុង Telegram ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានរហ័ស

តែយ៉ាងណាមិញ តើអ្នកមានដឹងឬអត់ថា ការ​បើក​ភ្លើង​ឲ្យ​គេង​អាច​មាន​ផល​អវិជ្ជមាន​ជាច្រើន​ដល់​សុខភាព​របស់​យើង​រួម​មាន៖

• ពិបាកក្នុងការគេង។
• គេងមិនបានស្កប់។
• ឧស្សាហ៍​ភ្ញាក់​កណ្តាល​យប់។
• មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនៅពេលព្រឹក។
• ការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អ។
• ហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗដូចជា ជំងឺធាត់ ជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺភ្លេចភ្លាំង រួមទាំងមហារីកផងដែរ។

ការបិទភ្លើងគេង នឹងជួយឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញសារធាតុ melatonin កាន់តែច្រើន។ ជួយឲ្យគេងលក់ស្រួល និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពទូទៅរបស់យើង។ នេះ​ជា​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន​សម្រាប់​ការ​បិទ​ភ្លើង​ដើម្បី​ឲ្យ​គេង​កាន់តែ​ស្រួលខ្លួន និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាពរបស់យើងក្នុងរយៈពេលវែង។

• បិទភ្លើងទាំងអស់នៅក្នុងបន្ទប់គេង មុនពេលចូលគេង។
• បិទ​ឧបករណ៍​អេឡិចត្រូនិក​ដូចជា​ទូរសព្ទ​ កុំព្យូទ័រ​ និង​ទូរទស្សន៍ ​មុន​ពេល​ចូល​គេង។
• ប្រើវាំងននបាំងភ្លើង ដើម្បីបិទពន្លឺពីខាងក្រៅ។
• បង្កើតបរិយាកាសសម្រាកលំហែកាយក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នក ជាឧទាហរណ៍ ដោយការកែតម្រូវសីតុណ្ហភាពដើម្បីធ្វើឲ្យអ្នកត្រជាក់ ចាក់ភ្លេងស្រទន់ៗ ឬ អានសៀវភៅមុនពេលចូលគេង។

ប្រភព៖ sanook

• រូបភាព