យល់ដឹង៖ រដូវ ឬយើងហៅថាប្រចាំខែ ជាស្ថានភាពមួយដែលនារីៗពេញវ័យ ធ្លាក់ឈាមចេញតាមទ្វារមាស ដែលអ្នកខ្លះក៏ចុកពោះខ្លាំង ខ្លះទៀតធម្មតា។ រដូវមិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់យើងប្រែប្រួលនោះទេសូម្បី សភាពផ្លូវអារម្មណ៍ក៏ដូចគ្នា។
![](https://s9.kh1.co/c2/c2d57632dbf63fbb9c029256d087951f77cca393.png)
នារីៗគួរតែថែទាំខ្លួនឯងឲ្យបានល្អអំឡុងពេលនេះ ដោយខាងក្រោមនេះជាអាហារដែលនារីៗមិនគួរទទួលទានពេលមានរដូវ៖
១. អំបិល
អាហារអ្វីក៏ដោយដែលប្រៃពេក ឬមានជាតិអំបិលច្រើន ធ្វើឲ្យអ្នកអាចហើមពោះ ដូច្នេះសូមកុំដាក់អំបិលច្រើនពេកនៅពេលធ្វើម្ហូប។
២. ស្ករ
មិនត្រឹមតែអំបិលទេ ស្ករក៏អ្នកគួរចៀសវាងដែរពេលមករដូវ ព្រោះកាលណាទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើនពេក អាចធ្វើឲ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែមួម៉ៅ។
![](https://s9.kh1.co/34/348cf92b09edef46fa8bdde88dc46a7d354b5eae.png)
៣. កាហ្វេ
ដូចអំបិលដែរ កាហ្វេអាចធ្វើឲ្យជាតិទឹកចាល់ក្នុងរាងកាយ និងធ្វើឲ្យហើមពោះដូចគ្នា ថែមទាំងធ្វើឲ្យអ្នកឈឺក្បាលខ្លាំងផងដែរ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរកាត់កាហ្វេចេញពីរបបអាហារទាំងស្រុង ព្រោះវាក៏ធ្វើឲ្យអ្នកឈឺក្បាលដូចគ្នា។ ជម្រើសល្អគឺទទួលទានក្នុងបរិមាណមួយសមរម្យ។
![](https://s9.kh1.co/ad/adbad6abbe11aefb98b578b4a9ad057aff3e1203.png)
៤. សុរា
នារីគួរតែកុំប៉ះគ្រឿងស្រវឹង និងសុរា គ្រប់ប្រភេទព្រោះវាធ្វើឲ្យអ្នកបាត់បង់ជាតិទឹក ដែលនាំឲ្យឈឺក្បាលនិងហើមពោះ ព្រមទាំងពិបាកដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែរ និងនាំឲ្យអ្នករាគ ឬវិលមុខ។
៥. អាហារដែលមានជាតិហឹរ
អ្នកចូលចិត្តហឹរគួរតែហាមប្រាមខ្លួនឯងកុំឲ្យទទួលទានក្នុងអំឡុងពេលនេះ ព្រោះធ្វើឲ្យអ្នករាគ ចុកក្នុងពោះ និងវិលមុខក្អួត។
![](https://s9.kh1.co/d9/d98a8f225224c7344222bc973f42009451cb0186.png)
៦. សាច់ក្រហម
ការទទួលទានសាច់ក្រហមច្រើនពេកគឺអាចធ្វើឲ្យអ្នកចុកពោះខ្លាំង ដោយសារមានជាតិ Prostaglandins ខ្ពស់ពេក។
![](https://s9.kh1.co/62/62e3ae1a1c763c586828473cd998f6c78a01c67a.png)
៧. អាហារដែលអ្នកងាយនឹងរងប្រតិកម្ម
បើអ្នកដឹងខ្លួនថាអ្នកប្រតិកម្មនឹងអាហារមួយចំនួន ឬមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងអាហារខ្លះបានទេ អ្នកគួរតែកុំបរិភោគអាហារទាំងអស់នោះ ធ្វើឲ្យការទទួលទានអាហារដែលខ្លួនឯងប្រតិកម្មអាចបណ្ដាលឲ្យវិលមុខក្អួតចង្អោរ, រាគរូស និង ទល់លាមក ជាដើម៕
ប្រភព៖: healthline
បើមានព័ត៌មានបន្ថែម ឬ បកស្រាយសូមទាក់ទង (1) លេខទូរស័ព្ទ 098282890 (៨-១១ព្រឹក & ១-៥ល្ងាច) (2) អ៊ីម៉ែល [email protected]
(3) LINE, VIBER: 098282890 (4)
តាមរយៈទំព័រហ្វេសប៊ុកខ្មែរឡូត https://www.facebook.com/khmerload
ចូលចិត្តផ្នែក យល់ដឹង និងចង់ធ្វើការជាមួយខ្មែរឡូតក្នុងផ្នែកនេះ សូមផ្ញើ CV មក [email protected]