បើចង់សម្រកទ-»ម្ងន់ អ្នកគួរតែនិយាយថាទេចំពោះផ្លែឈើទាំងប៉ុន្មានមុខនេះ!

យល់ដឹង៖ ផ្លែឈើមានជីវជាតិច្រើនណាស់ និងគួរតែត្រូវទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីពង្រឹងសុខភាពរាងកាយយើងឲ្យបានល្អ។ ការទទួលទានផ្លែឈើមិនបណ្ដាលឲ្យឡើងទម្ងន់ទេ បើសិនជាទទួលទានក្នុងបរិមាណមួយសមរម្យ ប៉ុន្តែផ្លែឈើទាំងប៉ុន្មានមុខនេះ អាចធ្វើឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់បើសិនទទួលទានវាក្នុងបរិមាណច្រើន៖

១. ផ្លែប័រ

ចូលរួមជាមួយពួកយើងក្នុង Telegram ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានរហ័ស

ផ្លែប័រឬ អាវ៉ូខាដូ មានជាតិកាឡូរីច្រើនដែលមិនស័ក្តសមសម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់នោះឡើយ ដោយសារចំនួន១០០ក្រាមនៃផ្លែឈើនេះមាន ១៦០កាឡូរីឯណោះ។

២. សាច់ដូង

ទឹកមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាព ប៉ុន្តែការទទួលទានសាច់ដូងអាចធ្វើឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់បើសិនជាទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន។

៣. ផ្លែឈើក្រៀម

ផ្លែឈើក្រៀម ដូចជា ទំពាំងបាយជូរក្រៀម ព្រូនក្រៀម គឺមានកាឡូរីខ្ពស់ ហើយ១ក្រាមនៃពពួកផ្លែឈើក្រៀមអស់ទាំងនេះ មានកាឡូរីខ្ពស់ជាងទំពាំងបាយជូរទៅទៀត។

៤. ផ្លែចេក

បើសិនទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើនពេក ផ្លែចេកអាចធ្វើឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់វិញ គឺអ្នកមិនគួរទទួលទានលើសពី២ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃនោះឡើយ ដោយសារចេកមួយផ្លែមានកាឡូរីដល់ទៅ១៥០ ដែលស្មើនឹង៣៧.៥ នៃ Carbs ទៅហើយ។

៥. ផ្លែស្វាយ

ផ្លែស្វាយ មិនគួរទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើនទេ ព្រោះមានជាតិកាឡូរីខ្ពស់៕  

ប្រភព៖: ndtv

• អាហារ
• ជីវិត