តើយើងគួរបរិភោគធុរេននៅពេលណា ទើបល្អដល់សុខភាព ហើយគួរប្រើវិធីសាស្ត្រយ៉ាងណាខ្លះ?

ដើម្បីរីករាយជាមួយធុរេនដោយសុវត្ថិភាព និងដល់កម្រិតកំពូល ពេលវេលាសំខាន់ក្នុងរដូវកាលនេះ កាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងសូម្បីតែភាពទុំរបស់វា។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការទិញធុរេនគឺក្នុងរដូវប្រមូលផលកំពូលរបស់វា នៅពេលដែលផ្លែមានច្រើន និងរសជាតិបំផុត។

ចូលរួមជាមួយពួកយើងក្នុង Telegram ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានរហ័ស

រដូវភ្ជុំបិណ្ឌ៖ ខែ មិថុនា ដល់ ខែ សីហា (ការប្រមូលផលចម្បង)។

រដូវអនីតិជន៖ ខែធ្នូ ដល់ ខែកុម្ភៈ។

ពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់ទទួលទានធុរេន

ពេលព្រឹក ឬពេលរសៀល៖ ដោយសារទុរេនមានកាឡូរី និងជាតិស្ករខ្ពស់ ការទទួលទានវាមុនថ្ងៃអាចឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញថាមពលមុនពេលអ្នកចូលគេង។

ចៀសវាង​ការ​គេង​យប់​ជ្រៅ​៖ គួរតែ​ចៀសវាង​ការ​ញ៉ាំ​ទុរេន ២-៣ ម៉ោង​មុន​ចូល​គេង។ មាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់របស់វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់និង "កំដៅ" ប្រសិនបើថាមពលមិនត្រូវបានប្រើ។

បន្ទាប់ពីអាហារ៖ តាមឧត្ដមគតិ ទទួលទានវា 1-2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារសំខាន់។ ជៀសវាង​ការ​ញ៉ាំ​វា​ពេល​ពោះ​ទទេ ដើម្បី​ការពារ​ការ​មិន​ស្រួល​ក្នុង​ការ​រំលាយ​អាហារ ឬ​ការ​ឡើង​ជាតិស្ករ​លឿន។

ពេលផ្លែធុរេនធំពេញចំណាស់

ធុរេន​គឺ​ល្អ​បំផុត​ដែល​ត្រូវ​ញ៉ាំ​នៅ​ពេល​វា​ទុំ​ពេញ ប៉ុន្តែកុំយកមកបណ្ដុំទុកគឺវាអាចខូចរសជាតិ៖

ការធ្វើតេស្តអង្រួន៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានចលនានៅខាងក្នុងនៅពេលអង្រួនផ្លែឈើ សាច់បានបំបែកចេញពីសំបក ហើយទុំ។

ការធ្វើតេស្ត Squeeze: ច្របាច់បន្លាពីរដែលនៅជាប់គ្នា; ប្រសិន​បើ​ពួក​គេ​ផ្លាស់ទី​ទៅ​រក​គ្នា​បាន​យ៉ាង​ងាយ​ស្រួល​វា​ទុំ​។

ក្លិនក្រអូប៖ ក្លិនក្រអូបឈ្ងុយឆ្ងាញ់ បង្ហាញពីភាពទុំខ្ពស់។

រូបរាង៖ សាច់ទុំជាធម្មតាមានពណ៌លឿង និងទន់។ ប្រសិនបើវាមានពណ៌ស និងរឹង វាមិនទាន់រួចរាល់នៅឡើយទេ

គន្លឹះសុវត្ថិភាពសំខាន់ៗ

ការសម្របសម្រួលគឺជាគន្លឹះ៖ មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អគួរកំណត់ការទទួលទានត្រឹម 1-2 ផ្នែក (បំណែក) ក្នុងមួយថ្ងៃ។

ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង៖ កុំផ្គូផ្គងទុរេនជាមួយគ្រឿងស្រវឹង។ មាតិកាស្ពាន់ធ័រខ្ពស់នៅក្នុងផ្លែធុរេនអាចរារាំងអង់ស៊ីមដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការដើម្បីបំបែកជាតិអាល់កុល ដែលអាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរ ឬញ័រទ្រូងធ្ងន់ធ្ងរ។

ផ្តល់ជាតិទឹក៖ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន (យ៉ាងតិច ២-៣កែវ) បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយកំដៅក្នុងខ្លួន។

• អាហារ