គ្នាយើងដឹងហើយថាភ្នែកមានសារសំខាន់ប៉ុនណាសម្រាប់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ជំងឺភ្នែកមួយចំនួនអាចធ្វើឲ្យយើងបាត់បង់គំហើញ ដូចនេះហើយបានជាយើងត្រូវប្រញាប់ព្យាបាលពេលភ្នែកមានជំងឺ និងត្រូវថែទាំភ្នែកឲ្យបានល្អ។
១.តិចនិក២០.២០.២០
ចូលរួមជាមួយពួកយើងក្នុង Telegram ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានរហ័សជាធម្មតាភ្នែកមនុស្សយើងអាចនឹងព្រិចចុះឡើងប្រហែល១៥ដងក្នុងមួយនាទី ប៉ុន្តែនៅពេលយើងរវល់សម្លឹងកុំព្យូទ័រ ទូរទស្សន៍ ឬទូសព្ទ យើងអាចនឹងភ្លេចព្រិចភ្នែក និងនាំឲ្យសកម្មភាពព្រិចភ្នែកធ្លាក់មកត្រឹម៥ទៅ៧ដងក្នុងមួយនាទីវិញ អាចនាំឲ្យភ្នែកងាយស្ងួត។
តិចនិក២០.២០.២០ គឺសំដៅដល់ការសម្លឹងមើលអេក្រង់គ្រឿងអេឡិកត្រូវនិចត្រឹម២០នាទីម្ដង ហើយត្រូវងាកភ្នែកទៅមើលវត្ថុផ្សេងក្នុងចម្ងាយ២០ហ្វីត (ប្រហែល៦ម៉ែត្រ)ពីខ្លួន ក្នុងរយៈពេល២០វិនាទី។ ការធ្វើដូចនេះ អាចជួយឲ្យភ្នែករបស់យើងមានឱកាសសម្រាកបានខ្លះ។
២. បញ្ចេញសកម្មភាពរាងកាយ
អ្នកបញ្ចេញសកម្មភាពរាងកាយច្រើន តែងមានសុខភាពរាងកាយល្អជាងអ្នកដែលមិនហាត់ប្រាណ។ ការធាត់ ឬលើសទម្ងន់ ធ្វើឲ្យមនុស្សយើងប្រឈមខ្ពស់នឹងការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងបញ្ហាមួយចំនួនទៀត នាំឲ្យមានបញ្ហាដល់ភ្នែក។
៣. មានបញ្ហាភ្នែកត្រូវទៅជួបពេទ្យ
បើសិនជាយើងមានបញ្ហាស្រវាំងភ្នែកកើតឡើងញឹកញាប់ រំខានដល់គំហើញរបស់យើង នោះជាពេលដែលយើងគួរត្រូវទៅជួបពេទ្យដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាលដែរហើយ។
៤. របបអាហារ
របបអាហារត្រឹមត្រូវជួយឲ្យភ្នែករបស់យើងមានសុខភាពល្អ។ ក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ គួរមានបន្លែ និងផ្លែឈើ និងត្រី ជាដើម។ បន្លែគួរជាបន្លែពណ៌លឿង និងបៃតង។
៥. ប្រើវ៉ែនតាការពារពន្លឺចេញពីអេក្រង់
បើសិនជាយើងធ្វើការច្រើនម៉ោងនៅមុខកុំព្យូទ័ររាល់ថ្ងៃ យើងគួរតែប្រើវ៉ែនតាការពារពន្លឺកុំព្យូទ័រដើម្បីកុំឲ្យឈឺភ្នែក ដោយសារពន្លឺ និងការសម្លឹងកុំព្យូទ័រយូរម៉ោង។ ដូចគ្នាដែរ យើងគួរកែសម្រួលពន្លឺលើអេក្រង់កុំព្យូទ័រឲ្យសមនឹងភ្នែក កុំឲ្យចាំងពេក ឬងងឹតពេកជាដើម ពោលគឺធ្វើឲ្យយ៉ាងឲ្យពន្លឺសមាមាត្រទៅនឹងពន្លឺមជ្ឈដ្ឋានជុំវិញយើងដែរ។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិដោយ Hello Krupet
បើមានព័ត៌មានបន្ថែម ឬ បកស្រាយសូមទាក់ទង (1) លេខទូរស័ព្ទ 098282890 (៨-១១ព្រឹក & ១-៥ល្ងាច) (2) អ៊ីម៉ែល [email protected]
(3) LINE, VIBER: 098282890 (4)
តាមរយៈទំព័រហ្វេសប៊ុកខ្មែរឡូត https://www.facebook.com/khmerload
ចូលចិត្តផ្នែក យល់ដឹង និងចង់ធ្វើការជាមួយខ្មែរឡូតក្នុងផ្នែកនេះ សូមផ្ញើ CV មក [email protected]
