ការគេងមិនគ្រ-»ប់គ្រាន់ អាចធ្វើឲ្យអ្នកប្រឈមនឹងបញ្ហាគួរឲ្យបារ-»ម្ភអស់ទាំងនេះ

យល់ដឹង៖ ការគេងជាសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដ៏មានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំង ដែលមនុស្សមិនអាចអត់បាន ព្រោះការគេងជាពេលវេលាមួយដែលអ្នកសម្រាកខួរក្បាលនិងរាងកាយ ទុកពេលឲ្យរាងកាយបានជួសជុល ក៏ដូចជាពង្រឹងការចងចាំ និងបំបាត់អារម្មណ៍តានតឹងជាដើម។

ចូលរួមជាមួយពួកយើងក្នុង Telegram ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានរហ័ស

ជាទូទៅ មនុស្សពេញវ័យត្រូវការគេងឲ្យបាន៨ម៉ោងជារៀងរាល់យប់ នោះទើបហៅថាគេងបានគ្រប់គ្រាន់ តែសម្រាប់អ្នកខ្លះវិញ គិតថាការគេងមិនសូវសំខាន់ ហើយប្រឹងប្រែងបំពេញការងារឬសិក្សារហូតដល់ភ្លេចគេង ឬកម្រចូលគេង ធ្វើឲ្យពីមួយយប់ទៅមួយយប់ គឺគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកដឹងដែរទេថាការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃនេះ អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង?

១. បាត់បង់ការចងចាំ

ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឲ្យខួរក្បាលអសមត្ថភាពក្នុងការចងចាំ ដែលធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំទាំងរយៈពេលវែងនិងរយៈពេលខ្លី។

២. សមត្ថភាពខួរក្បាលថយចុះ

នៅពេលអ្នកគេងបានតិច សមត្ថភាពនៃការបំពេញការងារឬធ្វើអីផ្សេងៗរបស់អ្នកនឹងថយចុះ នោះក៏ព្រោះសមត្ថភាពខួរក្បាលរបស់អ្នកថយចុះ ដោយអ្នកនឹងគិតអីមិនចេញ ឬ មិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាបាន។

៣. អារម្មណ៍មិននឹងនរ

អ្នកអាចប្រឈមនឹងការទទួលអារម្មណ៍ងាយនឹងមួម៉ៅ មិនសប្បាយចិត្ត មិនស្រឡះមុខមាត់ ហើយក៏អាចឈានដល់ការកើតជំងឺថប់បារម្ភ (Anxiety) និងជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត (Depression) ផងដែរ។

៤. ធ្វើឲ្យអ្នកមានគ្រោះថ្នាក់

ដោយសារគ្មានការផ្ដោតអារម្មណ៍ ទើបអ្នកងាយនឹងប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗ ដូចជាគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ជាដើម។

៥. ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយចុះខ្សោយ

ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយជួយអ្នកទប់ទល់នឹងជំងឺផ្សេងៗប៉ុន្តែការគេងមិនគ្រប់ធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធស៊ាំចាប់ផ្ដើមចុះខ្សោយ ធ្វើឲ្យអ្នកងាយនឹងឆ្លងជំងឺ ងាយនឹងឈឺ។

៦. អាចកើតជំងឺលើសសម្ពាធឈាម

បើសិនអ្នកគេងមិនគ្រប់ ឬគេងបានត្រឹម៤ទៅ៥ម៉ោងមួយយប់ នោះអ្នកនឹងប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការកើតជំងឺឡើងសម្ពាធឈាម និងជំងឺជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ផងដែរ ដែលធ្វើឲ្យពួកគេងាយនឹងកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២។ ៧. ឡើងទម្ងន់

សូមអ្នកកុំគិតថា ការគេងមិនគ្រប់ធ្វើឲ្យអ្នកស្គមឲ្យសោះ ព្រោះផ្ទុយមកវិញ វាធ្វើឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ ដោយសារសារធាតុគីមីដែលបញ្ជូនទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់អ្នក ធ្វើការមិនបានល្អ ធ្វើឲ្យអ្នកចេះតែញ៉ាំដោយមិនបានគិត។

៨. បាត់បង់ចំណង់ផ្លូវភេទ

ការគេងមិនគ្រប់ក៏ធ្វើឲ្យអ្នកបាត់បង់ចំណង់ផ្លូវភេទ មិនអាចផ្ដល់សេចក្ដីសុខដល់ដៃគូបាន។

៩. ជំងឺបេះដូង

ការឡើងសម្ពាធឈាម និងឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមនេះ គឺធ្វើឲ្យឈានទៅរកការកើតជំងឺបេះដូងផងដែរ៕  

ប្រភព៖: pharmeasy

• ជីវិត
• មេរៀនជីវិត